Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Кинеске вежбе су добре за срце.

Да ли сте забринути због сопственог нивоа крвног притиска и нивоа холестерола? Таи Цхи или Кигонг могу помоћи. Ове и друге врсте традиционалних кинеских вежби побољшавају здравље и благостање људи са кардиоваскуларним обољењима, високим крвним притиском или можданог удара, наводи се у студији објављеној у часопису Америчког удружења за срце.

Разни облици кинеских вјежби постају све популарнији широм свијета.

Једна од најпознатијих дестинација је Таи Цхи, препоручује Харвард Медицал Центер за било коју особу, било којег доба, укључујући људе у инвалидским колицима. Предности укључују помоћ људима да одржавају снагу, флексибилност и равнотежу.

На основу података о древним кинеским борилачким вештинама, Таи Цхи комбинује нежну физичку активност са елементима медитације, свесности тела, фигуративности и пажње на дисање.

"Ки" односи се на енергетску снагу која, према кинеској филозофији, пролази кроз тело. Таи Цхи и Кигонг имају за циљ деблокирање и стимулисање тока ки.

Неке студије показале су погодности за пацијенте са кардиоваскуларним болестима који практикују ову врсту вежбања, посебно за крвни притисак и толеранцију вежбања. Међутим, степен побољшања није потврђен.

Цхен Пеи-Јие, Пх.Д., водећи аутор студије и предсједник Шангајског универзитета за спорт у Кини, а његов тим је прегледао 35 студија, укључујући 2.249 учесника из 10 земаља.

Студије спроведене у својој мета-анализи се рандомизују на групе учесника у зависности од тога да ли су изводили традиционалне кинеске вежбе као што су таи-цхи, кигонг или су вршили друге врсте вежбања или нису променили ниво активности.

Учествовање у кинеским вежбама смањује просечан ниво систолног крвног притиска за више од 9,12 мм Хг и дијастолни крвни притисак за више од 5 мм Хг. Појавио се мали, али статистички значајан пад код липопротеина ниске густине (ЛДЛ) - "лошег холестерола" и триглицерида.

Пацијенти су изјавили да су више задовољни својим квалитетом живота и доживљавају ниже нивое депресије .

Традиционалне кинеске вежбе имају низак ризик, због једноставности и глаткости вежби, што може бити корисно у побољшању квалитета живота код пацијената не само са кардиоваскуларним обољењима.

Аутори се надају да ће истражити ефекте вјежби на друге патологије.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .