Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Једноставни савети за особе са остеоартритисом колена

Остеоартритис је најчешћи облик артритиса у колену. Стање оштећује хрскавицу - ткиво које делује као јастук на крајевима костију унутар зглобова. Ова оштећења узрокују болове и проблеме покрета у зглобу.

Људи могу контролисати симптоме остеоартритиса (ОА) са самодисциплинским техникама. Исхрана игра велику улогу у прогресији ОА. Постоје две главне савјете које можете пратити да би ОА била под контролом.

Одржавање здравих тежина је веома важно. Додатна тежина доводи до већег притиска на већ оштећене спојеве. Људи морају да прате здраву, уравнотежену исхрану како би остали у здравој тежини.

Постоји много мита за храну које људи са ОА треба да једу.

Људи са ОА би требало пажљиво прочитати ознаке хране. Важно је обратити пажњу на количину засићених масти које се сматрају нездравим масти. Мала храна може бити висока у натријуму или шећеру. Природна влакна повећавају осећај ситости, што такође помаже у смањењу холестерола или спречавању дијабетеса . Важно је напоменути на паковању важних супстанци као што су витамини и здраве масти.

Кулинарска прерада хране је веома важна. Свеже воће и поврће су увек боље. Печење, печење и пари су добре опције. Кување у фритезу додаје додатне калорије и преузима већину здравог садржаја.

Вежбе се сматрају најефикаснијим третманом без лијекова како би се смањио бол и помогао у побољшању кретања код пацијената са ОА. Болови колена могу отежати неке вежбе, али чак и једноставно истезање и друге вежбе и покрети могу имати велики утицај.

Шетња је одличан облик вежбања. Слободан је и има огроман број погодности за људе са ОА: зглобови не преоптерећују, смањују крвни притисак, ојачавају срце, смањују ризик од прелома.

Вежбање ојачава мишице које могу помоћи у заштити зглобова. Чак 30 минута вежбања дневно може помоћи у сузбијању симптома ОА.

Упаривање здраве исхране са вежбањем треба да обезбеди најбоље резултате. Људи са ОА колена треба да се консултују са лекаром пре почетка било ког програма вежбања како би разговарали о томе како њихово тело може да се носи са оптерећењем. Неки људи морају да почну са најједноставнијим вежбама и постепено повећавају интензитет током времена.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .