Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Јога класе могу помоћи у смањењу крвног притиска.

Многи читаоци су вероватно чули за многе погодности које отварају часове јоге. Међутим, сада постоји прилика да се стави још један плус у корист ових активности. Чињеница је да подаци из нове студије представљени на 28. годишњој конференцији указују на то да јога помаже у смањењу крвног притиска, с обзиром на значај високих стопа код већине наших суграђана, дефинитивно постоји нешто о чему треба размишљати.

Као што знате, најбоља опција је индикатор унутар 120/80 и нешто нижи. 120 овде показује систолни индекс, 80 означава дијастолни индикатор. Што се тиче високог притиска, с правом се може назвати "тихим убицом", јер се његова важност може говорити за више од милијарду људи широм свијета, само размислите о овим бројкама! Само у САД, један од три одрасле особе пати од овог проблема.

Многи пацијенти који имају незнатан степен хипертензије , руководе се избором алтернативних метода лечења за снижавање крвног притиска, елиминишући, ако је могуће, хроничну доживотну примену лекова дизајнираних да стабилизују индикаторе и њихово опште стање. Јога постаје све популарније решење у избору таквих алтернатива. Истраживачи на Универзитету у Пенсилванији, на чијем је челу др. Деббие Цохен, уверени су у то. Прецизно су израчунали ефикасност јоге у односу на крвни притисак, за који су у експерименту учествовале 58 жена и мушкараца у доби од 38-62 година.

58 учесника у овој студији подељено је у три главне групе:

  • контролисана "исхрана" (храна намењена губитку тежине, ходању);
  • Јога пракса у студију у трајању од 24 недеље 2-3 пута недељно;
  • Комбиновани програм који укључује и јогу и дијеталну терапију.

Научници су открили да пацијенти који практикују јогу у студију током 24 седмице, 2-3 пута мјесечно, су доживјели статичке промјене у крвном притиску, а показатељи су били значајнији од оних учесника који су користили за ту сврху само дијета.

Они учесници који су користили само исхрану, с изузетком јоге, постигли су и смањење крвног притиска, иако са нешто мање успјеха него, учесници који су учествовали у јоги. Група је достигла просек од три тачке, односно њихов притисак се креће од 130/70 до 133/80. Група на контролисаној исхрани, не практикујући јогу, смањила се само за један поен, од 132/82 до 134/83.

Изненађујуће је што они који су пратили и посебну исхрану и програм јоге нису дошли до значајних промјена у притиску, док је ефикасност забележена само у активностима учесника у групи. Претпоставља се да је разлог смањења крвног притиска јоге у томе што је у другом случају већи степен опуштености и пажње повезан са њим. Иначе, истраживачи већ са Медицинског факултета на Бостон универзитету раније су открили да јога може превазићи низ других вежби јер има позитиван ефекат на анксиозност и расположење особе у целини.

Аутори су навели да јога може позитивно утицати на људе са високим крвним притиском, посебно ако се комбинује са другим позитивним променама у начину живота.

Као што је показала претходна студија научника на Универзитету Улстер, чак и при ниским оптерећењима током недељних вежби, крвни притисак се може смањити, а због тога се повећава и укупна физичка способност. Треба напоменути да лијечење крвног притиска треба фокусирати и захтијева стрпљење, јер чак и неколико ефикасних опција лијечења неких пацијената не могу правилно утицати на стање других. На пример, тело гојазних људи реагује најбоље на диуретичке лекове, а њихово коришћење није увек дозвољено за оне који не пате од гојазности.

Стога, поступци усмјерени на смањење крвног притиска и спречавање могућих компликација (у виду срчаног удара, на примјер) боље ће радити ако се узме у обзир индекс телесне масе пацијента, као и низ других фактора који су релевантни за његов животни стил. .

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .