Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Научници тврде да недостатак сна повећава вероватноћу да дође до несреће

Научници верују да особа треба да спава од 7 до 9 сати дневно. У том периоду тело има времена да се опорави и добије снагу следећег дана. Осим тога, недостатак сна, као и вишак спавања, негативно утиче на здравље људи, доводи до развоја различитих болести и постаје узрок несрећа. Ово је закључак истраживача Америчке медицинске академије. Након анализе стања пацијената који нису спавали сат или два дневно, закључили су да они који имају већи ризик од можданог удара и других патологија мозга за 20%, укључујући и младе људе.

Слабији људи чешће за 44% улазе у саобраћајне незгоде, у поређењу са поспаним корисницима путева. Објашњење овога је врло једноставно - за заспану особу карактерише спора реакција на константну промену информација, што му омогућава да се у несрећу.

Научници често истражују ефекте спавања на здравље људи. Дакле, открили су да мушкарци и жене који непрекидно спавају одређено време живе дужи живот од оних који мењају трајање сна. Да би спавање био здрав и носи максималну корисност, лекари и истраживачи дају следеће савете:

  • држати режима. Идите у кревет и устаните истовремено, тиме поставите свој биолошки сат;
  • спавајте 7-8 сати, а спавање треба бити брзо, јер чак и шест сати без спавања ће бити корисније од осам сати уз буђење;
  • водите рачуна о опуштајућој атмосфери у спаваћој соби. Немојте стављати телевизор. Јастук, душек и собна температура треба да обезбеде добар и здрав сан;
  • не лежите у кревету након што се будите, јер доприноси развоју ваших непотребних навика;
  • не најмање два сата пре спавања;
  • спровести опуштајуће поступке или шетати пре спавања;
  • Немојте пити кафу, алкохол или дим прије спавања. Спречавају пуно спавање.

Недостатак сна смањује имунитет, перформансе, узрокује главобоље, доприноси гојазности , смањује ниво тестостерона код мушкараца. За поремећаје спавања препоручује се да контактирају психотерапеута или неуролога.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .