Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Научници су развили савршени дневни распоред

Научници компаније Форза Супплементс, која производи производе за исхрану масе, лепоте и спорта у Великој Британији, спровели су студију за израду савршеног дневног распореда. Експеримент укључује 1000 људи на добровољној основи. Истраживачи су гледали своје интерне сатове како би одредили ефективно време за различите активности са максималном користима за тело: унос хране, вежбање, рад, секс, одмор, спавање.

Повољно вријеме за оброке: 7:15 - доручак, 12:15 - ручак, 15:30 - поподневни чај, 18:00 - вечера. Неопходно је свакодневно исхрани, тако да се потрошња калорија током дана равномерно распоређује. Ово ће увек бити енергично, пуно и енергично.

Што се тиче радног дана, најбољи степен концентрације и радног капацитета постиже се 3 сата након што се пробуди - у 9:45, тако да се за ово вријеме могу планирати најважније и одговорније ствари. Сат сат касније, ниво стреса расте, па је у 10:45 било боље направити кратку паузу. У зависности од специфичности рада и умора, периодично морате предузети барем 5 минута паузе за себе, тако да се не исцрпљујете до краја дана.

Најбоље време за секс је 7:30. Ујутру особа је пуна енергије и снаге након ноћног спавања. После задужења ендорфина након љубави, крвни притисак у телу је нормализован, а психа постаје стабилна у стресним ситуацијама. Све ово вам омогућава да се добро носите са различитим проблемима који се јављају током дана.

Играње спортова је корисно и ујутру и увече. Према резултатима истраживања, оптимално време рада је 7:00, када се примећује највећа запаљивост калорија. Да идете у фитнес, фудбал, тенис, у теретану или на тренинг, изаберете другачију врсту оптерећења за себе, продуктивније после посла - у 18:30. Током дана се нагомилава моћ и емоционални стрес, па је најбоље да их пустимо увече.

Оптимално време за одмор почиње у 20:15, када се можете опустити сами, са пријатељима или породицом. Мораш у кревет у 22:10. Већ 20 минута тело заспи, а следећих 90 минута спавања долази до одмора, током којег се деси најбољи опоравак, који треба да се деси пре 00:00.

Ово је начин дана за многе људе, што показују студије. Придржавајући се овог распореда, могуће је рационално проширити телесне снаге, избјећи претерано радити, радити профитабилно и бити у добром расположењу.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .