Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Да би се смањио ризик од срчаног удара, мушкарцима је потребно 20 минута умерених тренинга дневно.

Нова студија показала је да у циљу смањења ризика од срчаног удара 60% код 60-годишњих мушкараца, довољно је ходати или возити бицикл само 20 минута дневно.

Научници који су испитали 33.000 шведских мушкараца од 1998. до 2012. године, открили су да нижи дневни ниво телесне активности значајно повећава ризик од срчаног удара, јер срчани мишић слаби током година и постаје неспособан да ефикасно напумпава крв кроз тијело.

Поредећи различите методе обуке, стручњаци су открили да најпродуктивније физичке активности које смањују ризик од срчаног удара шетају или возе бициклом 20 минута дневно - интензивнији или продужени вежбови нису толико ефикасни.

Испитаници, чија је просечна старост била око 60 година, попунили су упитнике, који су детаљно описали природу њиховог тренинга за претходну годину. Од њих је такође затражено да се сетите како су активно учествовали у спорту у доби од 30 година. Утврђено је да тренутна физичка активност има много већи утицај на ризик од срчаног удара него начин живота који су учесници експеримента водили у прошлости.

Аутор студије, Андреа Беллавиа из Института Каролинска у Стокхолму, рекао је: "Утврдили смо да је активност последњих година много важнија за заштиту срца од болести од физичких вежби које су субјекти изводили у прошлости. Такође смо открили да су они који су ходали или возили бицикл сваког дана у трајању од 20 минута суочили се с првим проблемима срца касније у животу. "

Студије које су објављене у часопису Америчког колеџа за кардиологију наводе да, у поређењу са умјереном физичком активношћу, превише слаби тренинги или, обратно, превише интензивна вјежба у спорту повећавају ризике за срце. "Утврђена веза у облику слова У између нивоа физичке активности и ризика од срчаног удара је јединствени резултат и несумњиво ће бити подстицај за даље истраживање у овој области", рекао је главни уредник часописа Др. Цхристопхер О'Цоннор.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .