Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Да живите дуже, замените сат седења уз дневну шетњу.

Када је у питању очување здравља, има пуно савета: пити више воде, вежбати, узимати витамине, јести мастне рибе, пити више кафе или пити мање кафе. Али нова студија може поједноставити пут ка добром здрављу; то сугерише да замјеном сата сједења у шетњама, можемо смањити наше шансе за рану смрт за 12-14%.

Студија објављена у Међународном часопису исхране исхране и физичке активности, коју су водили научници са Универзитета у Сиднеју, у који је учествовало око 200.000 људи средњег и старијих година.

Према ЦДЦ-у, одрасли би требало око 150 минута недељно радити вежбе на свежем ваздуху, као што су: брзо ходање 1-2 пута недељно, као и вјежбе везивања 2-3 пута недељно.

Професор Еммануел Стаматакис, водећи аутор студије, одлучио је да погледа шта се догађа када заменимо једну активност с пропорционалном количином другог. Он и његов тим су полазили за радно време, што чини више од 50% укупног времена будности, додајући да радници у многим занимањима проводе у просјеку више од 70% свог радног времена. Ова друга студија фокусирала се на ефекте замене уобичајеног начина живота и упоређивање резултата са општим здравственим индикаторима, укључујући смртност.

За извођење истраживања научници су користили статистичко моделирање података о здравственом стању студираних субјеката који су учествовали у студији - то су људи од 45 година и више, који су посматрани 4 године.

Научници су открили да дневна замена само 1 сат седења за шетање смањује ризик од превремене смрти за 5%. Насупрот томе, занимљиво је, када је 1 сат хода замењен седентарним животним стилом, научници су открили повећање ризика од смрти за чак 13-17%.

Резултати показују да је неактивност још већи здравствени проблем него што смо првобитно мислили. Просјечна особа, која је потрошила око три сата дневно на кауч испред телевизора, вероватно у то вријеме могла је учинити нешто активније.

Истраживачи напомињу да у просеку људи старији од 70 година троше око 65-80% свог времена буђења на седентарном начину живота. Хајде да заменимо барем мали део овог времена једноставном шетњом или барем стајањем и помоглићемо одраслој генерацији да значајно побољша своје здравље.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .