Избор лекара и снимање телефоном
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Новогодишње решење: промените исхрану како бисте побољшали сан и фитнес

Ако одлучите да изгубите тежину у новој години, онда ће вам неки недавни резултати истраживања помоћи у томе. Студија објављена у часопису "Спавање" показује зашто губитак тежине промјеном исхране може побољшати спавање у било којој тежини, што чини људе осјећајније енергичним и способним за нове тренинге.

Претходне студије су повезале гојазност са истрајном поспаношћу, недостатком енергије током целог дана и слабим квалитетом спавања; све ово се може борити једноставно губи тежину.

Међутим, до сада истраживачи нису знали ништа о односу између прекомерне тежине, лоших навика у исхрани и аномалија спавања и будности.

Скоро 185 милиона одраслих и 24 милиона деце у Сједињеним Државама су прекомјерне тежине или гојазне; у Филаделфији, ова цифра за одрасле је око 68%.

Центри за контролу и превенцију болести процјењују да 50-70 милиона одраслих пати од поремећаја спавања или будности. Лош спав је повезан са поремећеним когнитивним функцијама и низом хроничних здравствених проблема, укључујући депресију , гојазност и хипертензију .

Истраживачи на Медицинском факултету Универзитета у Пенсилванији желели су да стекну нова сазнања о томе како флуктуације тежине утичу на многе аспекте сна, без обзира на телесну тежину.

Тим је проучавао гојазност кроз употребу дијета у мишићима са прекомерном тежином.

Половина мишева је случајно одабрана да би се добила нормална храна (НП), док је друга половица хранила хранљиве хранљиве масти (ДРИ), више од три пута већу од нормалног распона, током 8 недеља.

После 8. седмице, неки мишеви су током једне седмице пребачени у алтернативну дијету, што је присилило нове мишеве који су долазили да добију тежину, а ново-долазећи НП мишеви су изгубили тежину, док су остали мишеви наставили дијету на којој су били.

Након девете седмице, мишеви на ДРИ-у су тежили 30% више, спавали сат времена више сваког дана, а чешће су заспали од мишева на НП дијети.

Међутим, обе групе на модификованој исхрани имале су исту тјелесну тежину у деветој недјељи, али потпуно различите профиле за спавање / буђење. Мишеви који су били на НП дијети само недељу дана показали су исти профил спавања / будјења као и миш који је био на монитору 9 недеља.

Логичан закључак је да ако сте прекомерна тежина и често се осећате уморним, можда вам не треба брзо да изгубите своју тежину како бисте побољшали спавање, само почните да га постепено смањите и ово може смањити проблеме спавања и будности.

Поделите овај чланак:

Јосепх Аддисон

Уз вежбање и умереност, већина људи може да ради без лекова.

Наша група ВКонтакте
Позивамо докторе
Позивамо практичаре да савјетују посјетитеље на сајту СимптоМер.РУ - сазнајте више .